★★～惡犬女王。愛的城堡 & 甜蜜花園 ㊣～★★

8月的運動量少得可憐，可能連7月的一半都不到！

還好飲食控制得當，體重還是有下降，而肉有點鬆，感覺身上的皮膚都不緊實了，還是要多運動讓身體線條都美才行！

接著我們就來看看8月下半月的飲食、運動紀錄，我只能說瘦得莫名奇妙，目前還找不出原因！

可能是天然的食物吃多了，少吃了很多加工食品，身體慢慢回復正常、健康了吧！ 

8/16(五)--體重-2.6kg(較前一日少0.2kg)、體脂肪-1.1%(較前一日多0.2%)

早：牛奶100c.c.

午：紅燒粄條1/3碗、椒麻雞1份

下午：摩斯紅茶大杯

宵夜：科學麵1包

8/17(六)--體重-2.6kg(較前一日持平)、體脂肪-0.8%(較前一日多0.3%)

早：千島醬沙拉、胚芽牛奶250c.c.

午：明太子義大利麵1碗、紅茶250c.c.

晚：養樂多100c.c.、紅茶100c.c.、咖哩雞飯2/3碗、竹筍3片、可樂100c.c.

宵夜：胚芽牛奶100c.c.

運動：健身操5分鐘、划步機4分鐘、飛輪6分鐘、仰臥起坐4分鐘、快走20分鐘(電動跑步機)

特別記事：去洲美運動公園運動真開心！ 

8/18(日)--體重-3.1kg(較前一日少0.5kg)、體脂肪-1.3%(較前一日少0.5%)

早：胚芽牛奶280c.c.

午：水餃10個

晚：薏仁1碗、玉米1/3根、養樂多300c.c.

宵夜：冬菜鴨肉湯冬粉1碗、可樂200c.c. 

8/19(一)--體重-2.9kg(較前一日多0.2kg)、體脂肪-1%(較前一日多0.3%)

早：牛奶200c.c.

午：蚵仔麵線、香腸、純喫茶綠茶500c.c.

宵夜：韓式泡菜水餃8個、可樂200c.c.

運動：健身操6分鐘 

8/20(二)--體重-3kg(較前一日少0.1kg)、體脂肪-1.8%(較前一日少0.8%)

早：鮮肉水煎包1個、純喫茶200c.c.

晚：花枝10口、滷筍絲1/3碗、豆漿1杯、1/6個蘋果、3個綠葡萄、咖哩雞飯1/3碗

特別記事：自己動手煮咖哩，好香好好吃喔！忍住只吃1/3碗！

8/21(三)--體重-3.9kg(較前一日少0.9kg)、體脂肪-1.5%(較前一日少0.3%)

早：鮪魚蛋餅、奶茶250c.c.

午：奶油玉米濃湯1大碗

晚：白飯1/4碗、 滷筍絲1/4碗、奶油玉米濃湯1大碗

運動：健身操6分鐘 

8/22(四)--體重-3.8kg(較前一日多0.1kg)、體脂肪-0.8%(較前一日多0.7%)

早：鮮肉水煎包2個、奶茶250c.c.

晚：沙朗牛肉涮涮鍋、滷肉飯1/3碗、統一布丁1個

運動：健身操5分鐘 

8/23(五)--體重-3.9kg(較前一日少0.1kg)、體脂肪-1.3%(較前一日少0.5%)

早：鮪魚蛋餅半份、麥香綠茶300c.c.

晚：蛋黃派1個、筍子湯1碗、魚肉5口、雞肉2塊、巧克力餅乾半包、統一布丁1個

運動：健身操3分鐘、走路(跑步機)3分鐘 

8/24(六)--體重-4kg(較前一日少0.1kg)、體脂肪-1.3%(較前一日持平)

早：鮪魚蛋餅

午：大腸麵線、蘋果西打200c.c.

晚：胚芽牛奶250c.c.

宵夜：鹹酥雞(雞心、甜不辣、米血糕、百葉豆腐、魷魚)

特別記事：現在好像不適合吃油炸物耶！才吃了鹹酥雞2小時後就拉肚子了！

8/25(日)--體重-3.9kg(較前一日多0.1kg)、體脂肪-1.5%(較前一日少0.2%)

午：宮保雞丁麵加蛋、肉排、薯條10根、雞塊3個、蜂蜜紅茶300c.c.

晚：雞腿排5口、魚排3口、竹筍絲3口、空心菜3口

特別記事：組裝書桌、收房間花了超多體力的！ 

8/26(一)--體重-4.3kg(較前一日少0.4kg)、體脂肪-2%(較前一日少0.5%)

早：烤起司鮪魚三明治、鮮奶茶500c.c.

午：魯肉飯半碗、滷筍絲、炒高麗菜、豆芽菜、炸排骨

晚：牡蠣6個、奶茶3口、黑麥汁200c.c. 

8/27(二)--體重-3.9kg(較前一日多0.4kg)、體脂肪-1.1%(較前一日多0.9%)

早：燻雞蛋餅、紅茶200c.c.

午：乾粄條、仙草茶700c.c.

宵夜：甜不辣1份 

8/28(三)--體重-3.8kg(較前一日多0.1kg)、體脂肪-0.6%(較前一日多0.5%)

早：火腿蛋三明治

午：花枝羹、炒米粉

晚：麥當勞(可樂中杯、雞塊6塊)

運動：走路15分鐘

8/29(四)--體重-3.4kg(較前一日多0.4kg)、體脂肪-1.8%(較前一日少1.2%)

早：蘋果3/4個、火腿蛋三明治、紅茶150c.c.

中：烤鴨便當0.7個

晚：生魚片蓋飯0.7碗、味噌湯、生菜沙拉 

8/30(五)

早：鮮蝦麵加蛋、可樂250c.c.

中：蔬菜捲、熱拿鐵奶茶無糖

宵夜：御飯糰(鮪魚加蛋) 

8/31(六)--體重-4.5kg(較前兩日少1.1kg)、體脂肪-1.6%(較前兩日多0.2%)

早：肉鬆三明治

午：乾粄條、花枝羹

晚：生菜沙拉、麥香綠茶250c.c.、燙空心菜5口

宵夜：煎牛肉3片

運動：健身操7分鐘

本來的運動量就不多，連蔬菜、水果都吃得少，這應該怎麼辦才好啊！？

再來就是感覺8月下半月飲料喝得滿多的耶！都是家裡拜拜有好幾盒飲料，就一直喝一直喝！看來得更節制一點才行！

現在淡水晚上天氣都有點涼，打算買電動跑步機比較不會像一般跑步機這麼累，這樣就可以在家做有氧運動啦！

前幾日入手的貝殼機來運動大腿內側肌肉效果還真不錯，做差不多50下大腿就超酸的，在家看電視時可以邊瘦大腿也不錯！

倒是最近身邊客戶一直和我推薦直銷的減重產品，女王我是一點都不考慮，原因是靠這些產品來減肥，沒有養成良好的生活習慣，復胖是指日可待！女王我可不想愈減愈肥啊！

加入粉絲團和我聊天吧！