★★～惡犬女王。愛的城堡 & 甜蜜花園 ㊣～★★

女王大學畢業也才不過48公斤，以前年輕代謝好，怎麼吃宵夜也吃不胖，

大學畢業後，因為月經開始不準(是多囊性卵巢)，體重也直線上升，差不多10年，女王胖了半個大學畢業時的自己，體重突破70大關，來到72公斤，這也太可怕了吧！ 

女王以前不是沒有減肥過，之前埋線從65公斤瘦到54公斤，結果和老劉住在一起半年，他竟然養胖了我8公斤，根本就是把我當小BABY在養嘛！

回顧2012年底去北海道的時候，女王買的雪褲還是男生版的L號，老劉還是買M號的耶！

交一個瘦不拉幾吃不胖的男友，女王也沒有覺得有什麼羞恥心要減肥！

去北海道一樣是大吃大喝... 

在2013年初，我衣服的尺碼愈買愈大，大多都是在L號，而且有些褲子還穿起來十分緊繃！ 

話說女王這次會下定決心開始減肥是因為買了體脂計之後，看到自己的體脂肪高達44%，等於我體內有將近一半是脂肪耶！是油....

可是後來用更準確的機器來測，其實女王的體脂肪是35%，沒有44%這麼高，倒是我是真的被44%這數字嚇到才想減肥的！

而且連睡覺女王都會打呼，還常常被自己的呼聲給吵醒，這種情形以前根本沒發生過！胖真的好可怕！

本來女王只有做簡單的飲食控制，把高熱量的食物放在中午吃，晚上有時間就去運動，

之前也滿常和老劉中午約去吃摩斯漢堡，直到有次我發現摩斯漢堡產品的熱量表，我常常一餐就吃了1千大卡，難怪怎麼認真運動都瘦不下來！

在今年初，聽聞客戶說，他在去年員工體檢時飯前血糖偏高(有超標)，後來去看診是糖尿病確診並且要吃藥控制，我客戶才43歲耶！

女王爺爺奶奶、外公都有糖尿病，基本上我是糖尿病超級高危險群，即便知道自己未來可能也躲不過，但至少可以延後糖尿病找上門的時間吧！

所以我更認真運動，也積極做飲食控制，我現在真的很少吃我本來最愛的油炸類食物，真的有吃也是吃一點點，或是炸雞去皮這樣！

含糖飲料更是很少碰，以前一週三四杯飲料(搞不好還超過)，現在要喝飲料大多也是喝無糖的，或是老劉的飲料我喝個一兩口！

常常看老劉他在喝飲料，女王我還會唸他，叫他少喝一點飲料，多喝水！

沒想到以前我也是個愛吃炸物、愛喝飲料的人，竟然也有勸人不要喝飲料的一天！

連朋友說晚上要吃肯德基，我還和朋友說，只能吃炸雞去皮、零卡可樂，

朋友回我說，零卡可樂很難喝，他無法入口，他要吃勁辣雞腿堡，

我只淡淡的回他，胖海無涯，回頭是岸，他才決定晚上不吃肯德基，女王這樣應該也算在助人吧！

平常會趁空閒時間就去運動，主要是以有氧運動為主，大多是快走、腳踏車，

有時候回家比較晚或是比較累的時候，女王會在家裡練練肌肉，基本上上網就可以找到很多瘦大腿、瘦肚子的運動！

現在一週運動差不多都是3、4次，運動時間差不多在150分鐘上下！

現在的體重差不多是60上下，體脂肪還是在30%以上，

相較之前，身型已經瘦了不少，很多客戶、朋友看到我，都說我瘦了，

連幾乎天天見面的同事也問我是不是瘦了！？

瘦下來最大的好處，應該是可以穿比較好看的衣服出門，至少不會擠出一大圈的肥肉！

不過缺點也是要花錢再買衣服，現在是過渡時期，以前的衣服穿起來變得寬鬆，之前瘦的衣服穿起來還是有點太緊！

倒是還不急著幫衣櫃添太多新衣服，女王我還沒瘦到我的目標啊！

除了外表之後，其實身體也是受益良多，現在女王睡覺不會打呼、走路也不太會喘，但會一直流汗也讓我滿討厭的！

就連生理期也沒有感覺，完全走無痛路線，相較前幾年月經來之前就開始有種腰要斷掉的感覺相比，現在這樣是天堂啊！

雖然現在的體重、體脂肪離女王的目標或是大學畢業前都還有很大的差距，但是我會繼續努力！

減肥或許是短暫的，等瘦下來後，維持就是一輩子的！

女王是因為健康因素才想瘦身，未來要暴飲暴食再復胖的機率應該不大！

畢竟都這麼辛苦減到身上10公斤的肉了！根本不想這些肥油再找上身啊！

夏天雖然過了，減肥、健身是一輩子的事，

從下定決心減肥，開始飲食調整一年的時間，認真運動是這半年的事，

現在的生活很簡單，很愉快也滿足！

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