★★～惡犬女王。愛的城堡 & 甜蜜花園 ㊣～★★

7月底去打了催經、抽血檢驗到底為什麼月經週期這麼不固定？

雖然月經不準這事從大學畢業到現在也滿多年的，只是月經不準會影響女王的減肥計劃，

所以還是去婦科報到做檢查及催經！

催經後女王就等著月經上門報到，現在經期不準，經前的症狀讓人十分不舒服，

每天睡覺睡10個小時還是很暈沉、沒精神！搞得我8月初都沒有在運動，又有吃幾次宵夜，

深怕減肥計劃就這樣中斷了！我不要再胖下去啦！

即便知道月經來潮的時候人可能會水腫、體重增加，但是看到體重計上的數字上升，還是讓人挺不爽的！

加上最近都是三天曬網兩天捕魚在運動、蔬果攝取量也是少得可憐，看來一個月瘦2公斤的計劃這個月可能會沒辦法達成！

講了這麼多廢話，還是來看一下我8月上半月的飲食、運動紀錄吧！

8/1(四)經前症狀很愛睏--體重-2.3kg(較前一日少0.3kg)、體脂肪-1.7%(較前一日少1.1%)

早：牛奶200c.c.、蘿蔔絲餅、玉米鬚茶250c.c.

午：豬腸豬血湯、豆干1塊、肝連5塊

下午：薏仁1碗、85度C柚子茶半杯

晚：炒軟絲、鹹蛋豆腐、沙茶羊肉、空心菜、炒麵、海瓜子、蒜泥松阪豬、炸排骨

運動：健身操16分鐘

特別記事：今天提早和寶貝家人吃父親節大餐，這家熱炒真的很好吃！每道菜女王都有吃一些，最後還是吃到超撐的！

8/2(五)經前症狀很愛睏--體重-2kg(較前一日多0.3kg)、體脂肪-0.8%(較前一日多0.9%)

午：炒飯1碗、炒麵半碗、滷蛋半顆、豆干1片、海帶半條、酸梅湯250c.c.

晚：小蘋果1顆、芭樂半顆、白木耳露300c.c.、生菜沙拉(和風醬)1碗、costco牛肉捲半捲

運動：走路8分鐘(跑步機)、健身操6分鐘

特別記事：竟然沒吃早餐，真的是太累了，早上起床完全沒精神啊！

8/3(六)經前症狀很愛睏--體重-2kg(較前一日持平)、體脂肪-0.7%(較前一日多0.1%)

早：牛奶250c.c.、櫻桃1碗

午：炒飯1碗、海帶1帶、滷蛋1/4個、豆干1個

晚：紅燒豆腐、蔥爆牛肉、蚵仔酥、四季花枝、蔥油松阪豬、炒蛤仔、白飯半碗

運動：健身操3分鐘、散步10分鐘(約1.5公里 淡水)

特別記事：今天又去吃了另一攤的父親節大餐，一樣是和寶貝家人一起去吃的！ 

8/4(日)經前症狀很愛睏--體重-1kg(較前一日多1kg)、體脂肪-0.5%(較前一日多0.2%)

早：蛋塔1個、麥芽牛奶250c.c.、櫻桃5個

晚：costco牛肉捲半捲、五花肉1小塊、空心菜2口、酸梅湯200c.c.

運動：健身操32分鐘、健身操&毛巾操10分鐘、走路10分鐘(跑步機)

特別記事：早上看到體重增加1公斤，果然是這幾天晚上吃太好又沒運動的結果！ 

8/5(一)月經--體重-1.4kg(較前一日少0.4)、體脂肪-0.5%(較前一日持平)

早：鮪魚加蛋御飯糰、燕麥飲250c.c.

午：芭樂3/4顆、海鮮烏龍麵1碗

宵夜：蜂蜜檸檬水250c.c.、關東煮

運動：健身操5分鐘

特別記事：今天月經來啦！體重也減輕了一點點！繼續保持啊！ 

8/6(二)月經--體重-1.7kg(較前一日少0.3kg)、體脂肪-0.8%(較前一日少0.3%)

早：蔬菜蛋餅、小熱狗1根、奶茶300c.c.

午：麥當勞炸雞翅

晚：烏龍麵1小碗、臭豆腐2塊

運動：健身操5分鐘、走路5分鐘(跑步機) 

8/7(三)月經--體重-2kg(較前一日少0.3kg)、體脂肪-0.8%(較前一日持平)

早：培根蛋餅、奶茶

晚：椒鹽餅乾3片、貢丸3個、高麗菜捲1個

宵夜：娃娃菜、米血糕、麥香綠茶250c.c.

特別記事：還好這兩天體重有下降沒再上升，不然我應該會發瘋，下午去鶯歌半日遊，還去買了阿婆壽司，味道普通價格滿親民的！ 

8/8(四)月經--體重-2.2kg(較前一日少0.2kg)、體脂肪-1.1%(較前一日少0.3%)

早：蛋皮壽司3個、豆皮壽司2個、壽司1個

午：許義魚酥6根

晚：滿漢大餐珍味牛肉麵加蛋、巡十二茶1瓶

8/9(五)月經

午：牛肉麵半碗、台式泡菜、仙草茶700c.c.

晚：涼麵3/4碗、櫻桃10顆 

8/10(六)--體重-1.8kg(較前兩日多0.4kg)、體脂肪-1.2%(較前兩日少0.1%)

早：牛奶250c.c.

午：鮪魚蛋餅

晚：炸棒棒腿、牛肉泡麵5口、青草茶250c.c.、水蜜桃1/4顆

運動：走路20分鐘(2公里 淡水)、健身操10分鐘 

特別記事：月經結束總算比較有體力可以運動了！

8/11(日)--體重-2.6kg(較前一日少0.8kg)、體脂肪-0.8%(較前一日多0.4%)

早：牛奶250c.c.、栗地瓜1條

午：紅燒肉飯、米血糕1半條、海帶半條、豆皮半皮、肝連5片

晚：雞蛋糕5個、仙草茶700c.c. 

8/12(一)--體重-2.6kg(較前一日持平)、體脂肪-1.3%(較前一日少0.5%)

早：牛奶250c.c.

午：水梨1顆

晚：肯德雞炸雞翅、炸雞胸、薯條小份、雪碧中杯 

8/13(二)--體重-2.8kg(較前一日少0.2kg)、體脂肪-1.3%(較前一日持平)

早：牛奶250c.c.

晚：水蜜桃1/6顆、煎雞腿1隻、油飯1/3碗、芭樂1/8顆、蘋果西打300c.c.

運動：走路6分鐘(跑步機)、健身操32分鐘 

8/14(三)前一晚頻尿、睡不好--體重-2.1kg(較前一日多0.7kg)、體脂肪-0.8%(較前一日多0.5%)

早：牛奶100c.c.

午：鍋燒烏龍麵、肝連5片、豆干1片

晚：蘋果西打250c.c.、花枝頭約5口、涼拌筍子5片、荷包蛋半個、玉米1/4根、水梨1/4顆

運動：健身操15分鐘 

8/15(四)前一晚頻尿、睡不好--體重-2.4kg(較前一日少0.3kg)、體脂肪-1.3%(較前一日少0.5%)

早：牛奶250c.c.

午：栗地瓜1條

晚：三媽臭臭鍋4/5鍋、蘋果西打300c.c.

運動：健康操2分鐘

誠實面對自己的運動量和蔬果量攝取不足，加上近幾天工作忙碌、身體頭暈腦脹不知道是中暑還是怎麼了！？

好不容易養成運動的好習慣女王我可不想斷了它，這幾天要開始回復快走的好習慣，老天爺拜託別再下雨了！我要去快走啊！

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