★★～惡犬女王。愛的城堡 & 甜蜜花園 ㊣～★★

維持一個容易快樂的生活方式是很重要的。 雖然每個人喜愛的事物都不同， 但是我們還是可以看到人們有著一些共同不變的需求。


我們試著講幾個人們很基本的需求，如果你生活不快樂， 你可以從這幾個層面改善起：


第一、維持基本的人際互動：

我們很少看到一個孤獨的人是快樂的， 大部分的人都會喜歡他人的陪伴、關心、分享， 這種親密的人際關係會給人一種很滿足的感覺。所以， 如果你的人際關係很貧乏，這個問題很有可能就是你不快樂的主因。 你應該花至少幾個月的時間去嘗試解決這個問題， 因為這個問題非常重要。


第二、找到生活的目標：

我們很少看到一個人每天漫無目的的生活，感覺自己一事無成， 卻覺得自己是快樂的。就大部分人來說，有一個清晰的目標， 不斷的朝向自己憧憬的夢想前進，這才是一種會快樂的生活。 如果你缺乏生活的目標， 你應該投入至少幾年的時間去思考這個問題。這個問題很值得投入， 它會影響你的一生。


第三、充足的休閒：

充足的休閒讓一個人感覺自己的生活多采多姿， 壓力可以暫時的中斷，一成不變的生活也突然間變得有趣，因此， 它也是很基本的需求。而更重要的是， 它不像要處理人際關係或思考生活目標的問題那麼難， 它很簡單就可以達成了。散散步、種種花、逗逗小狗… 都會讓人感覺生活有趣味。


上述這三點，這些都是老生常談了。 但是如果你看到某些憂鬱症的患者在過的生活， 你會瞭解老生常談還是很有道理的。


有一群人每天早上醒來就開始看電視，餓了就隨便吃一點東西， 飽了就睡，精神充足以後又繼續躺在床上看電視。直到夜晚來臨， 心裡面滿滿都是懊悔、空虛的感受。但隔天又過著一樣的生活。 這群人會不快樂是必然的。 這樣的生活即使是一個身心健康的人來過， 不用一個禮拜也會感到憂鬱的。所以， 如果你發現自己人際關係疏離、沒有生活目標、整天窩在家裡， 你要警覺到這樣的生活是典型的憂鬱生活，你一刻也不能久留。


試著做一點小改變，聯絡一下親人、朋友， 即使是打個電話聊十分鐘也好；記得想一想未來的目標， 別讓悲觀的想法阻礙你太久；也要記得出去走一走， 即使只是在傍晚的時候出去散步半小時，那都會讓你感覺好很多。